朝食 菜の花辛子醤油、豆ごはん。 昼食 弁当（鰤カツ、ベーコンと卵の炒め物、菜の花辛子醤油、白菜漬け、豆ごはん）、インスタント味噌汁。

朝食 インスタントラーメン。 昼食 市販弁当（約500Kcal）。 夕食 ポトフ、納豆、ご飯。

朝食 なし。 昼食 素麺。 夕食 残り物で適当に。

朝食 インスタントラーメン。 昼食 スナップエンドウのお浸し、大根の味噌汁、ご飯。 夕食 外食（居酒屋）。

朝食 白菜漬け、納豆、ご飯。 昼食 市販弁当（約500Kcal）。 夕食 なし。

朝食 ササミとわかめのスープ、ご飯。 昼食 外食（焼魚定食）。 夕食 ベーコンと茄子のパスタ。

朝食 インスタントラーメン。 昼食 外食（唐揚げ定食）。 夕食 鰤刺し、ササミとわかめのスープ、納豆、ご飯。

朝食 インンスタントラーメン。 昼食 市販弁当（約500Kcal）。 夕食 茄子とベーコンのパスタ、残り物を適当に。

朝食 目玉焼き、茄子の味噌汁、豆ご飯。 昼食 外食（唐揚げ定食）。 夕食 ベーコンと茄子のパスタ。

朝食 白菜漬け、茄子の味噌汁、ご飯。 昼食 卵とじうどん。 夕食 ベーコンと茄子のパスタ。

朝食 なし。 昼食 おかゆ。 夕食 わかめうどん。

朝食 目玉焼き、白菜漬け、スナップえんどうの味噌汁、ご飯。 昼食 外食（カレー）。 夕食 外食（居酒屋）。

朝食 なし。 昼食 市販弁当（約500Kcal）。 夕食 茹で鷄のわさび醤油、ポテトサラダ、ベーコンとほうれん草のパスタ。

朝食 なし。 昼食 市販弁当（約500Kcal）。 夕食 マグロ刺身漬け、白菜漬け、納豆、中華風スープ、ご飯。

朝食 竹輪ときゅうりのわさび醤油、白菜漬け、スナップエンドウの味噌汁、ご飯。 昼食 外食（焼魚定食）。 夕食 外食（居酒屋）。

朝食 和定食（宿泊先の朝ごはん）。 昼食 外食（肉天ランチ）。 夕食 雑炊。

朝食 春菊うどん。 昼食 おでん。 夕食 なし。

朝食 白菜漬け、蕪の味噌汁、納豆、ご飯。 昼食 鍋料理（白菜、えのき茸、豚肉、うどん）。 夕食 おでん。

朝食 外食（立ち食い蕎麦）。 昼食 外食（五目刀削麺）。 夕食 茄子とベーコンのパスタ。

朝食 なし。 昼食 外食（焼魚定食）。 夕食 外食（居酒屋）。

朝食 ミューズリー、フルーツポンチ、ヨーグルト、牛乳。 昼食 外食（唐揚げ定食） 夕食 茄子とベーコンのパスタ。

朝食 なし。 昼食 外食（焼魚定食）。 夕食 鍋料理（白菜、ほうれん草、えのき茸、うどん）。

朝食 卵とじうどん。 昼食 市販弁当（約500Kcal）。 夕食 鍋料理（白菜、ほうれん草、えのき茸、うどん）。

朝食 ワカメうどん。 昼食 粕汁、ご飯。 夕食 おろしうどん。

朝食 オクラ納豆、ご飯。 昼食 なし。 夕食 ほうれん草のお浸し、ご飯。

朝食 素麺。 昼食 市販弁当（約500Kcal）。 夕食 外食（居酒屋）。

朝食 インスタント味噌汁、豆ご飯。 昼食 外食（カレー）。 夕食 残り物の片付けで色々。

朝食 茹で鷄わさび醤油、茄子の炒め煮、オクラ納豆、いんげん豆の味噌汁、ご飯。 昼食 弁当（チキンカツ、茄子の炒め煮、高野豆腐と椎茸の煮物、スナップエンドウのお浸し、ご飯）、インスタント味噌汁。 夕食 外食（居酒屋）。

朝食 ホワイトシチュー、パン。 昼食 市販弁当（約500Kcal）。 間食 ミックスナッツ。 夕食 ベーコンと茄子のパスタ。 デザート シュークリーム（1個）。

朝食 ホワイトシチュー、パン。 昼食 外食（カレー）。 夕食 外食（定食屋）。