食事の記録

朝食

ほうれん草胡麻和え、ご飯、牛乳。

昼食

市販弁当（約500Kcal）、グレープフルーツジュース。

間食

ミックスナッツ。

夕食

外食（焼き鳥6本、日本酒/一合七勺）。

デザート

りんご（1個）。